8 Makanan Sehat dan Bergizi Ini Wajib Jadi Menu Makanan Tiap Hari

e-Seehat.com – Cara agar selalu sehat sebetulnya sederhana sekali. Salah satunya yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi. Makanan sehat adalah yang cukup kandungan zat yang di perlukan oleh tubuh seperti, nutrisi,vitamin, protein dan zat zat penting lainnya yang bisa di peroleh dari makanan yang kita konsumsi sehari hari. Yoook pilih pilih makanan sehat kaya gizi agar badan senantiasa sehat

Tubuh manusia memerlukan asupan makanan yang dampaknya bisa mempengaruhi kesehatan. Tidak ada jenis makanan yang lebih bagus selain mengkonsumsi makanan alami.  Makanan alami berguna sekali buat Anda yang ingin menambah berat badan atau bahkan ingin menurunkan berat badan. Selain itu, dari kandungan zat yang terdapat dalam makanan yang di konsumsi juga bisa berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8 Makanan Sehat dan Bergizi Ini Wajib Jadi Menu Makanan Tiap Hari

Di bawah ini ada daftar menu makanan sehat bergizi yang bisa Anda pilih untuk menu harian Anda :

1.Sayur Bayam

Sayuran hijau ini pasti sudah tidak asing bagi kita karena sangat mudah mendapatkannya. Anda bisa memilih bayam sebagai menu makanan sehat karena bayam memiliki kandungan lutein yang berguna sekali dalam membantu mencegah penyakit mata dan menghindari bahaya serangan jantung.

2.Telur

Ingin tercukupi asupan nutrisi dalam tubuh? Coba konsumsi telur. Telur merupakan menu makanan menyehatkan yang mengandung kaya akan nutrisi dan sangat penting sekali untuk kesehatan tubuh. Dalam kandungan telur ada kolin yang berguna untuk menurunkan resiko kanker payudar. Selain itu juga dapat mencegah terkena  penyakit mata seperti katarak. Telur juga salah satu makanan yang baik untuk Penyubur Kandungan Agar Wanita Cepat Hamil.

3.Ikan salmon

Salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik ada pada ikan salmon. Kandungan nutrisi pada ikan salmon penting sekali untuk kesehatan kulit. Kalau Anda kegemukan, Anda juga bisa konsumsi salmon sebagai menu sehat untuk Menurunkan Berat Badan. Kandungan lain yang terdapat pada ikan salmon adalah vitamin D yang dapat mampu mengurangi resiko terkana penyakit arthritis.

4.Daging sapi tanpa lemak

Menu makanan sehat selanjutnya adalah daging sapi  yang kaya akan zat besi, seng serta vitamin E yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak.

5.Kacang-kacangan

Makanan berupa kacang kacangan merupakan pilihan menu makanan menyehatkan. Dengan mengunyah segenggam kacang maka dapat mengurangi resiko kena penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan penyakit diabetes.

6.Buah Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin, mineral dan lemak sehat, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Anda bisa memakan alpukat secara langsung, memeras jusnya, atau menggunakannya sebagai suplemen makanan lain. Mengkonsumsi alpukat secara teratur dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.

7.Ubi

Hampir semua mengetahui jika ubi yang biasa dikonsumsi dengan cara dikukus atau dibakar ini mimiliki banyak khasiat untuk tubuh. Setelah dimakan dan diserap oleh tubuh, kandungan ubi akan diubah menjadi vitamin A aktif yang dapat mendukung kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, ubi juga mengandung vitamin C, B6, potasium dan mangan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan berbagai ubi sebagai pengganti nasi, yang merupakan sumber energi yang baik, manis, dan baik untuk tubuh dan pencernaan.

8.Brokoli

Sayuran adalah makanan sederhana dan bergizi. Brokoli mengandung vitamin K, A, C dan asam folat yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Brokoli juga mengandung sulforaphane dapat merangsang enzim detoksifikasi tubuh untuk mencegah kanker.