Ini 10 Daftar Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

e-Seehat.com – Di antara organ organ yang ada di dalam tubuh, jantung merupakan salah satu organ yang sangat penting sekali sehingga harus di jaga kesehatannya. Dengan adanya jantung, maka darah yang kaya akan oksigen ini akan di sirkulasikan dengan baik dan lancar. Untuk menjaga kesehatan jantung, selain dengan berolah raga, ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan jantung kita. Makanan makanan berikut ini memiliki kandungan zat yang di perlukan oleh tubuh dan dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung yang mematikan.

Jantung memiliki fungsi sangat penting bagi peredaran darah dalam tubuh manusia. Apabila ada kelainan pada jantung, bisa berisiko dengan kematian. Karena pentingnya fungsi jantung bagi kesehatan dan kehidupan manusia, tidak ada cara tebaik selain dengan menjaga dan merawat kesehatan jantung yang salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan makan yang bagus buat jantung.

Makanan sehat untuk kesehatan jantung :

  1. Konsumsi Oatmeal

Makanan ini bisa jadi menu pilihan agar kesehatan jantung selalu terjaga. Oatmeal banyak mengandung serat, dan banyak mengandung zat alami yang dapat menyerap kolesterol jahat di arteri jantung.

  1. Konsumsi Yogurt

Minuman yang mendandung bakteri baik ini merupakan minuman sehat. Hasil penelitian telah menunjukkan kalau yogurt mampu meningkatkan kesehatan pencernaan serta dapat mendukung kesehatan jantung.

  1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun merupakan minyak sehat apabila di bandingkan dengan minyak kelapa sawit yang biasa di gunakan untuk memasak. Minyak zaitun dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan sudah dikenal dapat menurunkan kolesterol jahat yang di kenal mampu meningkatkan resiko kena penyakit berbahaya.

  1. Konsumsi Ikan

Ikan memiliki kandungan zat omega 3 yang bagus untuk kesehatan tubuh dan jantung. Kandungan zat omega 3 yang terdapat dalam ikan mampu menurunkan tekanan darah dan dapat memperbaiki kinerja denyut jantung dengan baik.

  1. Sayur Bayam

Sayur berdaun hijau ini juga dapat menyehatkan jantung. Dalam sayur bayam terkandung serat serta potasium yang sudah dikenal dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

  1. Kacang

Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang kaya akan fitonutrien. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi serat dan air, sehingga Anda akan cepat kenyang. Ini bisa mencegah Anda mengonsumsi banyak kalori. Makanan ini juga kaya akan kandungan antioksidan yang bisa mencegah rusaknya sel akibat radikal bebas.

  1. Biji-bijian

Biji-bijian utuh diantaranya gandum, beras merah, dan jagung, yang dikonsumsi mengandung sumber utama karbohidrat, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Ini karena biji-bijian utuh mengandung protein, serat, antioksidan, vitamin B, dan mineral seperti zat besi, seng, dan magnesium.

  1. Anggur.

Buah anggur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi karena buah anggur mengandung serat dan flavonoid yang baik untuk membantu mencegah kerusakan jantung.

  1. Apel.

Apel dapat menurunkan kolesterol jahat yang terdapat pada tubuh dan membantu mengatur gula darah, secara tak langsung membantu memperkecil risiko penyakit jantung. Selain fitonutrien, apel juga mengandung senyawa lain yang baik bagi jantung, seperti epicatechin. Membantu menurunkan tekanan dalam darah.

  1. Teh hijau.

Konsumsi teh hijau setiap hari secara teratur dikatakan dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Namun, jangan minum teh hijau secara berlebihan juga, karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Konsumsi teh hijau setiap hari memang baik, tetapi juga perlu meningkatkan konsumsi air untuk menghindari risiko dehidrasi dan menjaga saluran kemih tetap lancar.

Itulah daftar beberapa makanan sehat untuk dikonsumsi yang dapat menyehatkan jantung Anda. Perlu diingat bahwa banyak mengonsumsi makanan sehat ini tidak menjamin Anda akan terbebas dari penyakit jantung. Tidur dan kelola stres dengan menghindari rokok agar jantung dan tubuh tetap sehat secara keseluruhan.