Jenis Buah – Buahan Yang Kaya Kalsium

e-Seehat.com – Tubuh tentu saja sangat memerlukan asupan kalsium yang cukup dan merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang anda. Kalsium atau yang dalam bahasa kimia disebut sebagai Ca ini, merupakan salah satu senyawa yang banyak diperlukan dibanding dengan mineral lainnya, yang tentu saja merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan tubuh, mulai dari masih dalam kandungan hingga sudah memasuki tahapan lanjut usia. Maka dari itu, kebutuhan kalsium, tentu merupakan salah satu yang perlu untuk anda penuhi setiap harinya.

Buah Yang Mengandung Kalisum Tinggi

Tentu saja, kalisum bisa didapati dengan aneka bahan alami yang baik untuk dikonsumsi. Salah satu sumber kalsium yang banyak dan melimpah bagi kesehatan tubuh anda adalah susu. Selain susu, anda juga bisa mendapati kalsium ini dari bahan makanan seperti buah – buahan. Ada banyak jenis buah yang memiliki kadar kalsium yang tinggi dan bisa menjadi sumber asupan nutrisi yang satu ini, jika anda tidak menyukai susu. Berikut ini, adalah beberapa jenis buah yang kaya akan kalsium, dan tentu saja merupakan salah satu jenis buah yang sehat dan baik untuk anda konsumsi.

  1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu jenis buah yang terkenal akan kandungan vitamin C nya yang tinggi. Namun siapa sangka, buah yang kaya akan kandungan vitamin C nya ini, merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan kalsiumnya dan bisa anda konsumsi sebagai salah satu asupan nutrisi yang bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan dan kesehatan tulang anda.

  1. Pisang

Selain itu, buah dengan teksturnya yang lembut ini, juga merupakan salah satu jenis bauh – buahan yang melimpah dan kaya akan kandungan gizinya yang tinggi. Salah satun kandungan yang bermanfaat bagi tubuh dalam buah ini adalah zat kalsiumnya yang mana merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Buah pisang bisa menjadi alternatif bagi anda yang ingin memenuhi asupan nutrisi berupa kalsium, namun anda tidak menyukai mengkonsumsi susu.

  1. Delima

Buah delima, merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan antioksidantnya yang tinggi, dan tentu saja merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk menjaga kesehatan dan kecantika kulit anda. Kandungan kalsium yang ada dalam setiap buah delima kurang lebih sebesar 10 mg, dan juga memiliki kandungan nutrisi lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda.

  1. Apel Merah

Buah apel, merupakan salah satu jenis buah yang baik untuk membantu mencegah terjadinya kolesterol naik dalam tubuh adna, dan merupakan salah satu buah dengan serat tinggi, dan baik untuk menjaga sistem pencernaan anda. Apel merah, merupakan buah yang kaya akan kandungan antioksidant yang tinggi, dan merupakan salah satu buah dengan kandungan kalsium yang cukup untuk membantu menjaga kesehatan dan perkembangan tulang anda.

  1. Strawberry

Buah yang memiliki kadar vitamin C nya yang tinggi ini, juga merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kalsium. Kalsium yang terkandung dalam buah strawberry ini sendiri sebesar 23,24 mg yang mana merupakan salah satu asupan nutrisi berupa kalsium yang cukup untuk anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi anda, dengan konsumsi buah strawberry ini.

Demikian beberapa jenis buah – buahan yang bisa anda konsumsi, dan merupakan salah satu bahan alami yang baik untuk membantu meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh anda. Semoga bermanfaat.